Joga ar Ayengara elementiem – terapija ķermenim un prātam

Šī ir terapeitiska un saudzējoša jogas prakse, kurā apvienoti klasiskās jogas principi ar Ayengara jogas elementiem. To arvien biežāk iesaka arī tradicionālie ārsti kā papildinājumu ārstēšanai vai rehabilitācijai. Joga palīdz atbrīvoties no fiziska un emocionāla saspringuma, uzlabo līdzsvaru, elpošanu un iekšējo harmoniju. Tā ir piemērota visiem vecumiem un fiziskajiem līmeņiem – droša un pielāgojama katram.

4 Galvenie principi

Šī prakse balstās uz četriem galvenajiem principiem, kas aizgūti no Ayengara jogas metodikas:

  • Pareiza izlīdzināšana – palīdz novērst ievainojumus un nodrošina maksimālu ieguvumu no katras asanas.
  • Secība – nodarbības ir strukturētas, sākot ar statiskām asanām un pakāpeniski virzoties uz sarežģītākiem vingrojumiem.
  • Apzināta elpa – asanas tiek veiktas ar mierīgu, ritmisku elpošanu, bez sasprindzinājuma.

  • Laiks asanā – katra pozīcija tiek turēta no 5 līdz 8 elpošanas cikliem, atkarībā no praktizētāja līmeņa.

Instruktori ar pieredzi

Nodarbības vada pieredzējuši un profesionāli jogas pasniedzēji, kuri praktizē jogu jau vairāk nekā 10 gadus. Viņi rūpējas par katra dalībnieka drošību, tehniku un piemērotu pielāgojumu, lai prakse būtu pieejama visiem – gan iesācējiem, gan pieredzējušiem jogotājiem.

Kur un kad?

Jogas nodarbības ar Ayengara elementiem notiek:

  • Trešdienās plkst. 18:00

  • Sestdienās plkst. 9:00

  • Vieta: viesnīca “Daina” Melužos

Pieraksties šeit

Kuriem piemērota?

  • iesācējiem vai tiem, kas vēlas atgriezties pie prakses pēc pārtraukuma;
  • cilvēkiem ar hroniskām veselības problēmām vai pēc traumām;
  • vecāka gadagājuma cilvēkiem (45–65+);
  • ikvienam, kas vēlas saudzīgu, apzinātu un dziedinošu kustību praksi.

Ērti un droši

Jogas nodarbībās tiek izmantoti palīglīdzekļi (blokiem, siksnām, spilveniem), lai katra poza būtu izpildāma droši un efektīvi – arī tad, ja kustīgums ir ierobežots. Šī pieeja ļauj pielāgot pat tādas pozas kā Utthanasana vai Adho Mukha Svanasana.

Vairāk nekā joga – terapija

Joga ir ideāla tiem, kas meklē terapijas elementus savā prakses laikā. Tā piedāvā dziļu relaksāciju un palīdz atbrīvoties no stresa, uzlabojot vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.